室内猫の運動不足、どう解消する？1日の遊び時間の目安と、上下運動を増やすコツ

室内で暮らす猫は、外の猫に比べて動く量がどうしても少なくなります。「最近ちょっと丸くなった」「夜中にだけ大運動会をしている」と感じたら、遊びで運動量を増やすタイミングかもしれません。

この記事では、室内猫の運動不足を遊びで解消するコツをまとめます。

1日の遊び時間の目安

1回5〜15分を、1日2〜3回が一般的な目安です。猫は長距離を走るより、短く全力で動くのが得意な動物です。だらだら長く遊ぶより、短く集中して遊んだほうが満足しやすくなります。

遊びの最後は、必ず獲物を「捕まえた」で終わりましょう。満足して終われると、そのあと落ち着いてくつろぐ猫が多いです。

猫は高いところへの上り下りが得意です。猫じゃらしを宙に舞わせてジャンプを引き出したり、キャットタワーの段に沿っておもちゃを動かして登る動きを増やしたりすると、運動量がぐっと上がります。

廊下や部屋の端から端まで、猫じゃらしを床にはわせて一気に逃がすと、猫は全力で追いかけます。トンネルを通り道に置くと、くぐり抜けるダッシュも加わります。

物陰からおもちゃの先だけ出して止めると、猫は身を低くして狙いを定め、一気に飛びかかります。この「溜めてから跳ぶ」動きは、短い時間でも全身を使います。

高いところから身を乗り出して下りる猫

同じおもちゃ・同じ動きが続くと、猫はすぐに飽きてしまいます。

日替わりで「獲物」を変えると、毎回新鮮に反応してくれます。

遊びでの運動は大切ですが、次のようなときは遊びを増やす前に、かかりつけの獣医師に相談してください。

猫じゃらしの種類ごとの特徴は「猫じゃらしの選び方」、トンネルの使い方は「猫トンネルの選び方と遊び方」でも紹介しています。

よくある質問

室内猫は1日にどのくらい遊べばいいですか？

1回5〜15分を、1日2〜3回が目安です。長く続けるより短く集中して遊び、最後は獲物を捕まえさせて満足して終わるのがコツです。年齢や体調に合わせて調整してください。

猫の運動不足のサインは？

体重が増えてきた、夜中に走り回る、家具や飼い主さんへのいたずらが増えた、などがよく言われるサインです。急に太った・やせた場合は病気のこともあるので、獣医師に相談してください。

年をとった猫も遊ばせたほうがいいですか？

シニアの猫も、体に負担の少ない遊びで体を動かすのは大切です。ジャンプより床をはう動きを中心に、短めの時間で様子を見ながら遊びましょう。